г. Ярославль, ул. Б.Октябрьская, 85 (рядом с гостиницей «Которосль»)
8(4852) 20-00-04
https://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/sol2019gk-is-1.jpglink

Расписание тренировок в зале групповых программ

Описание групповых программ

с 18 по 24 марта

 

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

 9.00

 

TRX Upper Body
Ульяна

 Pilates
Мария

 TRX pump Low body
Ульяна

 

Pilates
Мария

TRX Upper Body
Ульяна

 

 

 
Functional Training*
Ульяна
 Functional Training*
Ульяна

10.00

TRX Stretch (спина)
Ульяна

10:10 - 11:10 TabaTTa Level 1, 2
Ульяна

TRX Stretch (шпагат)
Ульяна

10:10 - 11:10 Circle funk training
Ульяна

TRX stretch miofascial
Ульяна

TRX
Юля

 

11.00

 

 

   

 

 

    

Air - fitness
Юля

11:00 - 13:00 Дзюдо (дети)
Михаил

TabaTTa
Ульяна

Upper Body
Элана

12.00

 

 

       

Hot
pump
Таня

Low Body Workout
Элана

13.00

 

 Siesta Fit
Юля

 

 

 Siesta Fit
Юля

 Здоровая спина
Юля

   

14.00

             

15.00

              

 

16.00

             

17.00

 

 

 

17:45-19:15 Дзюдо (дети)
Михаил 

 

ABS+stretch
Таня

  17:00  Школа моделей
Вероника

 18.00

 

Bums+Abs Виктория

Total Body Workout
Элана

 

Total Body Workout
Таня

Step Power
Элана

  TRX pump Total body
Ульяна

 

 
Functional Training*
Ульяна
Детский фитнес
Таня
Детский фитнес
Таня
 18:00 - 20:00 Дзюдо (дети)
Михаил

 

19.00

 

Circle funk training Виктория

Hot
pump

Элана

Power
ball
Таня

Hot
pump + Stretch
Элана

Neon Air Stretch
Настя

 

 

 
 Pilates
Мария
Functional Training*
Ульяна

20.00

 

TRX
Ульяна

 Air - fitness
Юля

TRX Pump Low Body
Ульяна

 

 TRX Upper Body
Ульяна

 

 

 

На все занятия необходима предварительная запись!!!
TRX*** - занятие проходит в мини-группе по предварительной записи и оплате.

 

Описание тренировок в залах групповых программ

Total body workout (TBW)-силовой урок средней интенсивности для занимающихся с разным уровнем подготовки; направлен на проработку и укрепление всех крупных групп мышц с использованием различного инвентаря и силового оборудования.

Low body workout (LBW)-силовой урок средней интенсивности для занимающихся с разным уровнем подготовки; направлен на укрепление мыщц бедер, ягодиц и живота; проходит с использованием различного инвентаря и силового оборудования.

Upper body workout (UBW)-силовой урок средней интенсивности для занимающихся с разным уровнем подготовки; направлен на укрепление мыщц груди, спины, плеч, рук и мышц живота; проходит с использованием различного инвентаря и силового оборудования

Power Ball-традиционный функциональный урок с  использованием гимнастических мячей- фитболов; направлен на развитие баланса, координации, гибкости, мышечной силы и выносливости; подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки.

Step  Power - это аэробно-силовая тренировка, сочетающая в себе чередование  работы на степ-платформе с разучиванием комбинации и силовых блоков на укрепление «мышц  кора». Тренировка способствует похудению,  подтягивает мышцы бедер и ягодиц, улучшая их форму, развивает выносливость, координацию, ловкость и чувство равновесия

Hot pump - комплекс упражнений с использованием штанги – от 2 до 20 кг. Активное укрепление ног, ягодиц, пресса, рук и спины позволит сжигать до 1000 калорий за час.

Данная фитнес-программа позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

ABS +strech (Abdominal Back Spine) - силовой урок средней интенсивности. Поделён на 2 блока. Первый блок Направлен на проработку мышц брюшного пресса и спины с использованием разного оборудования. Второй блок - это растяжка мышц всего тела.

Body interval - интервальная тренировка для среднего и продвинутого уровня подготовленности с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку всех мышечных групп. Сочетание силовых и кардио блоков способствует сокращению уровня жировой прослойки, повышает выносливость, укрепляет сердечную мышцу, и приводит тело в тонус, делая его более рельефным

TabaTTa- высокоинтенсивный урок для подготовленных; направлен на развитие кардио- и силовой выносливости на основе методики «Протокол Табатта» высокоинтенсивного интервального тренинга, состоящего из восьми  четырехминутных раундов, каждый раунд подразумевает выполнение специального функционального упражнения с максимальной отдачей в течении 20 секунд с 10 секундами отдыха в течении 8 подходов. Тренировка включает более длительную разминку, основную часть – собственно «табатта» и увеличенный интервал заминки и стрейчинга

FTC- Функциональные тренировки это упражнения направленные на улучшение физического состояния мышц стабилизаторов. Они располагаются глубоко в системе мускулатуры человека и исполняют очень важную функцию – УДЕРЖВИАЮТ ТЕЛО В РАЗНООБРАЗНЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ. 
Данные тренировки помогут сформировать чувство равновесия, увеличат гибкость, дадут уверенности в движении и улучшат координацию движений и контроль над ними.

Pilates – урок, направленный на укрепление глубоких мышц, восстановление мышечного баланса, улучшение осанки, гибкости, силы Неотъемлемой частью занятия являются дыхательные техники и обучение правильному естественному паттерну дыхания

Air-fitness-  традиционный фитнес урок  с использованием подвесной конструкции «гамак» по запатентованной системе тренировок Лаборатории Воздушной Йоги. Подвесная конструкция позволяет выполнять упражнения  в состоянии баланса и полного подъема веса тела над поверхностью пола, что дает возможность прорабатывать глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы

Neon Air  Stretch -  тренировка, с использованием подвесной конструкции «гамак» помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов.

TRX  С помощью TRX можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично улучшите все тело, укрепите позвоночник, разовьете осанку.

Важной особенностью тренировок TRX является то, что они подходят всем, вне зависимости от возраста и уровня натренированности. Специально разработанные программы тренировок являются актуальными как для любителей фитнеса, так и для профессиональных спортсменов — нагрузка меняется за счёт изменения наклона тела относительно петель и пола. Это позволяет выполнять одни и те же упражнения на всех этапах подготовки, но при этом не провоцировать привыкание мышц к нагрузке, тем самым давая возможность человеку постоянно прогрессировать и двигаться к цели.

TRX Upper body - работаем на верхнюю часть туловища (спина,грудь,руки, плечи,пресс)
TRX Lowbody - работа на ноги, ягодицы и пресс
TRX pump TotalBoby -работаем на проработку мышц всего тела с использованием дополнительно Pump(мини штанга)
TRX stretch - растяжка для мышц спины (понедельник) и шпагат (среда)
TRX stretch miofascial - миофасциальный релиз с использованием дополнительного специального оборудования и небольшой стретч на всё тело с использованием тренажера TRX

TRX stretch  miofascial - Миофасциальный релиз представляет собой комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем. Для выполнения техники применяем специальные роллеры, мячики, гриды...
В результате этой тренировки устраняется напряжение в разных группах мышц, Улучшается подвижность суставов, исчезают мышечные боли, улучшается общее самочувствие, ускоряется обмен веществ.

ОФП – (Общая физическая подготовка )- набор упражнений для укрепления здоровья, развития мышечной системы, опорно-двигательного аппарата и профилактики заболеваний, стимулирования иммунитета. 

Яндекс.Метрика