г. Ярославль, ул. Б.Октябрьская, 85 (рядом с гостиницей «Которосль»)
8(4852) 20-00-04
https://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.zgpgk-is-1.jpglink

Дорогие, друзья! Обращаем Ваше внимание на расписание работы в праздничные дни:

29 декабря с 8.00 до 22.00

30 декабря с 9.00 до 20.00

31 декабря с 9.00 до 15.00

1 января - выходной

2 января с 12.00 до 20.00

с 3 по 8 января с 9.00 до 20.00

Расписание тренировок в зале групповых программ

Описание групповых программ

с 21 по 27 января

 

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

 9.00

 

TRX Upper Body
Ульяна

Pilates
Мария

 TRX pump Low body
Ульяна

 

 Pilates
Мария

TRX Upper Body
Ульяна

 

 

 

 

 Functional Training*
Ульяна

 Functional Training*
Ульяна

10.00

TRX Stretch (спина)
Ульяна

10:10 - 11:10 TabaTTa Level 1, 2
Ульяна

TRX Stretch (шпагат)
Ульяна

10:10 - 11:10 Circle funk training
Ульяна

TRX Stretch miofascial
Ульяна

 

TRX
Юля

11.00

 

 

   

 

 

    

 

TabaTTa
Ульяна

11:00-13:00 Дзюдо (дети)
Михаил

Air - fitness
Юля

12.00

 

 

 

     

Hot
pump

Элана

Low Body Workout
Элана

13.00

 

   

 

       

14.00

             

15.00

             

16.00

             

17.00

 

 

 

17:45-19:15 Дзюдо (дети)
Михаил 

 

ABS+stretch
Таня

 

  Школа моделей
Вероника

 18.00

 

Latina mix Виктория

Total Body Workout
Элана

 

Total Body Workout
Таня

Step Power
Элана

TRX Pump Total Body
Ульяна

 

 
Functional Training*
Ульяна
Детский фитнес
Таня
Детский фитнес
Таня
18:00-20:00 Дзюдо (дети)
Михаил 

 

19.00

 

 

Bums+Abs Виктория

Hot
pump

Элана

Power
ball
Таня

19:00 - 20.30 Hot
pump + Dinamik stretch*

Элана

 

Neon Air stretch
Настя

 

 

 
 Pilates
Мария
Functional Training*
Ульяна

Pilates
Мария

20.00

 

TRX
Ульяна

 Air - fitness
Юля

TRX Pump Low Body
Ульяна

 

TRX Upper Body
Ульяна

 

 

 

На все занятия необходима предварительная запись!!!
TRX*** - занятие проходит в мини-группе по предварительной записи и оплате.

 

Описание тренировок в залах групповых программ

Total body workout (TBW)-силовой урок средней интенсивности для занимающихся с разным уровнем подготовки; направлен на проработку и укрепление всех крупных групп мышц с использованием различного инвентаря и силового оборудования.

Low body workout (LBW)-силовой урок средней интенсивности для занимающихся с разным уровнем подготовки; направлен на укрепление мыщц бедер, ягодиц и живота; проходит с использованием различного инвентаря и силового оборудования.

Upper body workout (UBW)-силовой урок средней интенсивности для занимающихся с разным уровнем подготовки; направлен на укрепление мыщц груди, спины, плеч, рук и мышц живота; проходит с использованием различного инвентаря и силового оборудования

Power Ball-традиционный функциональный урок с  использованием гимнастических мячей- фитболов; направлен на развитие баланса, координации, гибкости, мышечной силы и выносливости; подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки.

Step  Power - это аэробно-силовая тренировка, сочетающая в себе чередование  работы на степ-платформе с разучиванием комбинации и силовых блоков на укрепление «мышц  кора». Тренировка способствует похудению,  подтягивает мышцы бедер и ягодиц, улучшая их форму, развивает выносливость, координацию, ловкость и чувство равновесия

Hot pump - комплекс упражнений с использованием штанги – от 2 до 20 кг. Активное укрепление ног, ягодиц, пресса, рук и спины позволит сжигать до 1000 калорий за час.

Данная фитнес-программа позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

ABS +strech (Abdominal Back Spine) - силовой урок средней интенсивности. Поделён на 2 блока. Первый блок Направлен на проработку мышц брюшного пресса и спины с использованием разного оборудования. Второй блок - это растяжка мышц всего тела.

Body interval - интервальная тренировка для среднего и продвинутого уровня подготовленности с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку всех мышечных групп. Сочетание силовых и кардио блоков способствует сокращению уровня жировой прослойки, повышает выносливость, укрепляет сердечную мышцу, и приводит тело в тонус, делая его более рельефным

TabaTTa- высокоинтенсивный урок для подготовленных; направлен на развитие кардио- и силовой выносливости на основе методики «Протокол Табатта» высокоинтенсивного интервального тренинга, состоящего из восьми  четырехминутных раундов, каждый раунд подразумевает выполнение специального функционального упражнения с максимальной отдачей в течении 20 секунд с 10 секундами отдыха в течении 8 подходов. Тренировка включает более длительную разминку, основную часть – собственно «табатта» и увеличенный интервал заминки и стрейчинга

FTC- Функциональные тренировки это упражнения направленные на улучшение физического состояния мышц стабилизаторов. Они располагаются глубоко в системе мускулатуры человека и исполняют очень важную функцию – УДЕРЖВИАЮТ ТЕЛО В РАЗНООБРАЗНЫХ ПОЛОЖЕНИЯХ. 
Данные тренировки помогут сформировать чувство равновесия, увеличат гибкость, дадут уверенности в движении и улучшат координацию движений и контроль над ними.

Pilates – урок, направленный на укрепление глубоких мышц, восстановление мышечного баланса, улучшение осанки, гибкости, силы Неотъемлемой частью занятия являются дыхательные техники и обучение правильному естественному паттерну дыхания

Air-fitness-  традиционный фитнес урок  с использованием подвесной конструкции «гамак» по запатентованной системе тренировок Лаборатории Воздушной Йоги. Подвесная конструкция позволяет выполнять упражнения  в состоянии баланса и полного подъема веса тела над поверхностью пола, что дает возможность прорабатывать глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы

Neon Air  Stretch -  тренировка, с использованием подвесной конструкции «гамак» помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов.

TRX  С помощью TRX можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично улучшите все тело, укрепите позвоночник, разовьете осанку.

Важной особенностью тренировок TRX является то, что они подходят всем, вне зависимости от возраста и уровня натренированности. Специально разработанные программы тренировок являются актуальными как для любителей фитнеса, так и для профессиональных спортсменов — нагрузка меняется за счёт изменения наклона тела относительно петель и пола. Это позволяет выполнять одни и те же упражнения на всех этапах подготовки, но при этом не провоцировать привыкание мышц к нагрузке, тем самым давая возможность человеку постоянно прогрессировать и двигаться к цели.

TRX Upper body - работаем на верхнюю часть туловища (спина,грудь,руки, плечи,пресс)
TRX Lowbody - работа на ноги, ягодицы и пресс
TRX pump TotalBoby -работаем на проработку мышц всего тела с использованием дополнительно Pump(мини штанга)
TRX stretch - растяжка для мышц спины (понедельник) и шпагат (среда)
TRX stretch miofascial - миофасциальный релиз с использованием дополнительного специального оборудования и небольшой стретч на всё тело с использованием тренажера TRX

TRX stretch  miofascial - Миофасциальный релиз представляет собой комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем. Для выполнения техники применяем специальные роллеры, мячики, гриды...
В результате этой тренировки устраняется напряжение в разных группах мышц, Улучшается подвижность суставов, исчезают мышечные боли, улучшается общее самочувствие, ускоряется обмен веществ.

ОФП – (Общая физическая подготовка )- набор упражнений для укрепления здоровья, развития мышечной системы, опорно-двигательного аппарата и профилактики заболеваний, стимулирования иммунитета. 

Яндекс.Метрика