г. Ярославль, ул. Б.Октябрьская, 85 (рядом с гостиницей «Которосль»)
8(4852) 20-00-04
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.siestakidsgk-is-1.jpglink
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.zgpgk-is-1.jpglink
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.slide-dzudogk-is-1.jpglink

Дорогие друзья!
У нас открывается Шахматный клуб для детей от 6 до 9 лет.
Занятия:
вторник, пятница в 19.00

Так же приглашаем девочек от 9 до 13 лет в Фитнес Аэробику
Занятия: вторник, пятница в 16.00


Детский шахматный клуб и занятия аэробикой

Оригинальные рецепты для того чтобы разнообразить весенний рацион

Рецепты для завтрака, обеда и ужина от Баловой Ульяны

Топ-10 рецептов:

  1. Овсяная запеканка с сухофруктами, орехами и медом
  2. Сырники с изюмом и натуральным йогуртом
  3. Блинчики на кокосовом молоке
  4. Экзотическая Питахайя
  5. Запеченное дорадо под овощами
  6. Тунец в свекольном соусе с рукколой и помидорками черри
  7. Куриная грудка с черносливом, медом, миндалем
  8. Сотэ из морепродуктов
  9. Шашлычок из гребешков
  10. Морковно-сельдереевый коктейль

 

1. Овсяная запеканка с сухофруктами, орехами и медом

Рецепт от инструктора фитнес

  • Овсяные хлопья 150г
  • Яйца 2шт (белок)
  • Курага, финики, грецкий орех 50г
  • Мед – 10 г

Яйца (белок) взбить, добавить мед, мелко рубленые курагу и финики перемешать. Добавляем овсянку перемешиваем и выкладываем в форму. Сверху посыпаем дробленым орехом. Запекаем в духовке до готовности.

2. Сырники с изюмом и натуральным йогуртом

Сырники с йогуртом

  • Творог 200г
  • Изюм 20г
  • Яйцо 1шт
  • Протеин 15г

Все перемешиваем и обжариваем на сковороде до готовности. Выкладываем в тарелку и поливаем натуральным йогуртом.

 

3. Блинчики на кокосовом молоке

Рецепт от инструктора фитнес

  • Мука 50 г.
  • Мед 10 г.
  • Кокосовая стружка 50 г
  • Яйцо 1 шт.
  • Молоко кокосовое 100 мл.
  • Куркума ¼ ч.л.
  • Мандарин 50 г

Смешать муку, яйцо, кокос.стружку, мед и молоко, куркума 1/4ч.л. Приготовленное тесто перемешать и впекать три блинчика. Украсить мандаринкой.

4. Экзотическая питахайя

Рецепт от инструктора фитнес

  • Питахая 1 шт.
  • Йогурт натур. 50 г
  • Протеин ванильный 1 ст.л.
  • Орехи миндаль (раздробить) 25 г
  • Кокосовая стружка10 г
  • Киви 20 г
  • Мята

Разрезать плод питахаи вдоль, аккуратно вынуть мякоть (сохранить половинки плода, в них будем выкладывать и подавать блюдо) и нарезать кубиками. Взбить йогурт, протеин, миндаль 25 гр. и 10 гр. кокосовой сружки. Добавить кубики питахаи, перемешать. Заполнить чашечки из плода данной смесью, украсить дольками киви и мятой.

5. Запеченное дорадо под овощами

Рецепт от инструктора фитнес

  • Дорадо 1шт
  • Сельдерей 80 г
  • Лук репч. 80 г
  • Помидор 80 г
  • Лимон 20 г (сок)
  • Орегано
  • Розмарин

Выкладываем дорадо в форму, полить водой положить розмарин веточку и в духовку на 15 мин. Отдельно потушить сельдерей (крупно порезанный, кусочками по 5см), лук (крупно дольками) и помидор (крупно дольками) с лимонным соком и орегано. Достаем дорадо, выкладываем нашу смесь из овощей и запекаем в духовке до готовности.

6. Тунец в свекольном соусе с рукколой и помидорками черри

Рецепт от инструктора фитнес

  • Тунец 150 г
  • Кунжут 15-20 г
  • Фреш свекольный 200 мл.
  • Руккола 30 г
  • Черри 30 г

Тунец кусок обмакнуть с кунжуте и обжарить на сковороде. Из свекольного фреша приготовить соус: Фреш довести до кипения и добавить желатина. Выкладываем на тарелку рукколу и черри, порезанные пополам, сверху положить тунец и полить свекольным соусом.

7. Куриная грудка с черносливом, медом, миндалем

Рецепт от инструктора фитнес

  • Филе куриное 150 г
  • Чернослив 50 г
  • Мед 10 г
  • Миндаль 30тг
  • Яйцо 1шт

Филе отбить, смешать отдельно мелко порезанный чернослив, дробленный миндаль и яйцо. Выкладываем эту массу сверху на куру и выпекаем в духовке. При подаче полить медом.

8. Сотэ из морепродуктов

Рецепт от инструктора фитнес

  • Морской коктейль (мидии, осминоги, креветки, кальмары) 150 г
  • Морской окунь (филе) 75 г
  • Лук репчатый 25 г
  • Помидор 40 г
  • Чеснок 1зуб.
  • Моцарелла 50 г
  • Базилик
  • Лимонный сок
  • Соль
  • Перец черный

Тщательно перемешать морской коктейль, нарезанную кубиками рыбу и измельченные в пюре помидор и лук. Заправить пряностями и лимонным соком по вкусу.

Из фольги сделать две корзиночки, положить туда нашу массу и накрыть ее моцареллой (можно на терке). Запекать в духовом шкафу. Подавать с хрустящими хлебцами

9. Шашлычок из гребешков

Рецепт от инструктора фитнес

  • Гребешки (пополам на диски) 3шт
  • Цукини 30 г
  • Морковь 25 г
  • Масло олив.10 г
  • Лимонный сок 1 ч.л.
  • Бел.вина 1 ч.л.
  • Суш.зелень 1 ч.л.

Нарезать цукини и морковь тонкими полосочками. Обжарить овощи в течение 1 мин. Завернуть гребешки в полоски моркови и цукини. Надеть на шпажки, концы обернуть фольгой, чтобы не обгорели. Соединить масло оливковое, лимонный сок, вино. Перемешать и полить гребешки этой заправкой. Посыпать сушеной зеленью. Гребешки готовить в духовке примерно 5-10 мин.

10. Морковно-сельдереевый коктейль

Рецепт от инструктора фитнес

  • Морковь 400 г
  • Сельдерей 400 г
  • Сливки 10% -50 г
  • Мороженое 50 г
  • Мята

Сделать фреш из моркови и сельдерея отдельно. В миксере взбить колотый лед и 1 ч.л.меда, вылить 50гр сливок 10%, и мороженое, выложить в коктейльный стакан и вылить фреш морковный и сельдереевый. Украсить мятой.

Яндекс.Метрика