г. Ярославль, ул. Б.Октябрьская, 85 (рядом с гостиницей «Которосль»)
8(4852) 20-00-04
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.siestakidsgk-is-1.jpglink
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.zgpgk-is-1.jpglink
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.slide-dzudogk-is-1.jpglink

Дорогие друзья!
У нас открывается Шахматный клуб для детей от 6 до 9 лет.
Занятия:
вторник, пятница в 19.00

Так же приглашаем девочек от 9 до 13 лет в Фитнес Аэробику
Занятия: вторник, пятница в 16.00


Детский шахматный клуб и занятия аэробикой

Пример меню при дробном питании

b_300_200_16777215_00_images_img17.jpg

Завтрак

Отлично, если Ваш день начнется с горячего завтрака! Не стоит довольствоваться чашкой кофе или чая, ведь это тот прием пищи, когда можно себя порадовать углеродами, хорошо если они будут сложными: каши, цельнозерновой хлеб, фрукты.

Примерный завтрак:

  • мюсли (каша или творог с медом),
  • бутерброд с сыром,
  • яблоко или банан

Второй завтрак

  • Йогурт, мюсли, салат из свежих огурцов или фруктов - выбор за Вами

Обед

Обед - это время белковой пищи. К мясу подойдет не крахмал, а клетчатка - зеленые овощи

  • Суп на легком мясном или овощном бульоне
  • Нежирное мясо (курица на пару, рыба)
  • Гарнир из овощей (возможно овощной салат)

Полдник

  • Овощной салат
  • Чай со сладостью (печение, вафля, зефир)

Ужин

Не должен содержать углеводов.

  • Рыба (мясо, творог, яица)
  • Овощной салат (тушеные овощи)
  • Кефир (йогурт)

Второй ужин

  • Фрукты (несоленые орехи, сухофрукты, творог с медом)

Не забывайте:

  • Стакан воды за 30 минут до приема пищи поможет поддерживать водный баланс организма, улучшит пищеварение и поможет процессу похудения!
  • Дробное питание не будет таковым если наедаться в каждый прием пищи "до отвала"

b_300_200_16777215_00_images_Untitled-515.jpgИщите новые рецепты, не ешьте из фаси-фуда. Из алкоголя отдайте предпочтение сухому вину, не более 1 бокала

 

Яндекс.Метрика