г. Ярославль, ул. Б.Октябрьская, 85 (рядом с гостиницей «Которосль»)
8(4852) 20-00-04
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.siestakidsgk-is-1.jpglink
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.zgpgk-is-1.jpglink
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.slide-dzudogk-is-1.jpglink

Групповые программы

Фитнес-клуб «Siesta» приглашает всех людей, которые увлечены спортивным образом жизни, а также тех, кто только собирается вести активный образ жизни. Для всех вас предлагаются самые разнообразные занятия, которые подарят вам бодрость и тонус и насытят жизнь приятными впечатлениями!

Мы рады Вам предложить интересные тренировки, которые проходят в комфортабельных условиях. У нас представлены следующие направления фитнеса:

Классические силовые уроки

     
Low body workout (LBW)- классический силовой урок средней интенсивности для занимающихся с разным уровнем подготовки; направлен на укрепление мыщц бедер, ягодиц и живота; проходит с использованием различного инвентаря и силового оборудования. Upper body workout (UBW)- классический силовой урок средней интенсивности для занимающихся с разным уровнем подготовки; направлен на укрепление мыщц груди, спины, плеч, рук и мышц живота; проходит с использованием различного инвентаря и силового оборудования.  Total body workout (TBW)- классический силовой урок средней интенсивности для занимающихся с разным уровнем подготовки; направлен на проработку и укрепление всех крупных групп мышц с использованием различного инвентаря и силового оборудования.

Интенсивные интервальные тренировки для снижения веса

     
Interval Power-высокоинтенсивный урок  для подготовленных, сочетающий чередование  блоков силовой нагрузки  и кардио –интервалов для поддержания целевой зоны пульса.  Interval Step- высокоинтенсивный урок  для подготовленных, сочетающий чередование  работы на степ-платформе с разучиванием комбинации и силовых блоков на укрепление «мышц  кора» (мышц нижней части спины и брюшного пресса).  Interval fight- высокоинтенсивный урок  для подготовленных, сочетающий чередование  блоков аэробной нагрузки в стиле «бой с тенью», тай-бо, фит-бо и фит-бокс  и т.п. и упражнений в статическом  и динамическом режиме для укрепления крупных мышечных групп.

Функциональный тренинг

   
Fit ball balance (FBB)- традиционный функциональный урок с  использованием гимнастических мячей- фитболов; направлен на развитие баланса, координации, гибкости, мышечной силы и выносливости; подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки,в том числе для начинающих. Functional – интенсивный  урок для занимающихся с разным уровнем подготовки; направлен на развитие баланса, координации, гибкости, мышечной силы и выносливости; тренировка с собственным весом и доп.спортивным инвентарем. Functional step- интенсивный  урок для занимающихся с разным уровнем подготовки с использованием степ-платформы направлен на развитие баланса, координации, гибкости, мышечной силы и выносливости; тренировка с собственным весом и доп.спортивным инвентарем.
     
TabaTTa- высокоинтенсивный урок для подготовленных; направлен на развитие кардио- и силовой выносливости на основе методики «Протокол Табатта» высокоинтенсивного интервального тренинга, состоящего из восьми  четырехминутных раундов, каждый раунд подразумевает выполнение специального функционального упражнения с максимальной отдачей в течении 20 секунд с 10 секундами отдыха в течении 8 подходов. Тренировка включает более длительную разминку, основную часть –собственно «табатта» и увеличенный интервал заминки и стрейчинга. Plyometric style- высокоинтенсивный урок для подготовленных ; направлен на развитие кардио- и силовой выносливости, взрывной силы на основе пилометрических упражнений и комплекса упражнений для миофасциального тренинга по мышечным цепям ; тренировка с собственным весом и доп.спортивным инвентарем.  Hard core training- интенсивный  урок для занимающихся с разным уровнем подготовки, направлен на развитие баланса, координации, гибкости, мышечной силы и выносливости; тренировка функциональных мышечных систем с акцентом на мышцы стабилизаторы корпуса и позвоночника;тренировка с собственным весом и доп.спортивным инвентарем.

Восстановительные тренировки и профилактика травм

   

Pilates – урок по системе Pilates американской школы пилатеса Polestar Pilates. Система занятий, направленная на укрепление глубоких мышц, восстановление мышечного баланса, улучшение осанки, гибкости, силы .Неотъемлемой частью занятия являются дыхательные техники и обучение правильному естественному паттерну дыхания.

Pilates props - урок по системе школы пилатеса Polestar Pilates с использованием дополнительных аксессуаров для пилетес: малые мячи, кольца, ленты, малые мячи, жим-стики и т.п. направленная на укрепление глубоких мышц, восстановление мышечного баланса, улучшение осанки, гибкости, силы. Неотъемлемой частью занятия являются дыхательные техники и обучение правильному естественному паттерну дыхания. Pre-pilates – урок для начинающих и тех кто никогда не занимался фитнесом и пилатесом, для тех кто восстанавливается после травм, у кого есть ограничения опорно-двигательногоаппарата, проблемы с позвоночником и суставами, в период беременности и восстановления  после родов. Уникальное занятие, на котором отрабатываются основные принципы пилатес. То занятие, у которого нет противопоказаний. Рекомендуем  посетить, до того как придете на уроки Pilates  и Pilates props.
     
Dynamic strеtch – урок средной и низкой интенсивности , направленный на растягивание и расслабление мышц всего тела. В основе лежит динамический активный стрейчинг крупных групп мышц и упражнения для улучшения подвижности составов; направлено на улучшение гибкости и увеличение амплитуду движений. Рекомендуем посещать всем занимающимся хотя бы 1 раз в неделю для профилактики травм, растяжений и перетренированности Stretch-split – урок по стрейчингу, направленный на улучшение гибкости нижних конечностей и спины. Подходит для активно занимающихся фитнесом, профессиональных спортсменов и танцоров, кому требуются повышенные требования к амплитуде движений и ,конечно, для того, кто давно мечтал сесть на шпагат.  

Подвесной тренинг

     
Air-fitness-  традиционный фитнес урок  с использованием подвесной конструкции «гамак» по запатентованной системе тренировок Лаборатории Воздушной Йоги. Подвесная конструкция позволяет выполнять упражнения  в состоянии баланса и полного подъема веса тела над поверхностью пола, что дает возможность прорабатывать глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы

Air-yoga- традиционный урок по йоге  с использованием подвесной конструкции «гамак» по запатентованной системе тренировок Лаборатории Воздушной Йоги. Подвесная конструкция гамака позволяет сочетать  в уроке распространенные методики и практики классической йоги, адаптированные для людей с различным уровнем подготовки. Цели, преследуемые на этой тренировке, снятие мышечного перенапряжения, компенсация мышечного дисбаланса, укрепление и растяжка мышц и связок, улучшение осанки, осознанности движения и тренировка вестибулярного аппарата.

Air-pilates-адаптированный урок по направлению  пилатес с использованием подвесной конструкции «гамак». Авторский урок, который основан на принципах движения системы пилатес, а конструкция гамака дает возможность создавать новые плоскости и вариации движений и упражнений, даже хорошо знакомые упражнения приобретают совршенно новые интерпритация и задействуют еще более количество мышц.

     

TRХ basic – базовый урок с использованием тренажера «TRX». Урок средней интенсивности для всех уровней подготовки, в том числе для начинающих. Направлен на ознакомление с тренажером, изучение базовый упражнений и постановку правильной техники работы с TRX.

TRX Force – повышенной сложности с использованием тренажера «TRX», предполагает наличие навыков работы с тренажером TRX и освоение программы «TRX basic».  Направлен на тренировку всех крупных мышечных групп.

TRX PRO- продвинутый урок высокой степени сложности с использованием «TRX», предполагает хорошую физ.подготовку и освоение программы «TRX Force».. Функциональная тренировка с использованием интервального тренинга, плиометрических упражнений, различных режимов работы организма.

С целью обеспечения соблюдения техники безопасности на тренировках в зале групповых программ, а также для поддержания высокого качества предоставляемых услуг и предотвращения конфликтных ситуаций, вызванных ограниченными возможностями пропускной способности фитнес-клуба, у нас предусмотрена запись на некоторые тренировки (в Расписании зала групповых программ они, как правило, подчеркнуты). С правилами записи Вы можете ознакомиться здесь.

Яндекс.Метрика