г. Ярославль, ул. Б.Октябрьская, 85 (рядом с гостиницей «Которосль»)
8(4852) 20-00-04
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.siestakidsgk-is-1.jpglink
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.zgpgk-is-1.jpglink
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.slide-dzudogk-is-1.jpglink

Дорогие друзья!
У нас открывается Шахматный клуб для детей от 6 до 9 лет.
Занятия:
вторник, пятница в 19.00

Так же приглашаем девочек от 9 до 13 лет в Фитнес Аэробику
Занятия: вторник, пятница в 16.00


Дробное питание

Дробное питаниеДробное питание - это не диета, а безопасный и действенный метод приема пищи при котором снижается суточное потребление калорий, и, как следствие, улучшается общее состояние организма, приходит в норму вес.

Суть методики раздельного питания состоит в приеме пищи небольшими порциями, но чаще, чем мы обычно привыкли. Т.е. в распорядке дня должны быть не завтрак, обед, ужин, а 5 - 6 приемов пищи с интервалами не больше 4 часов. Естественно, что при каждом приеме пищи комплекс из нескольких блюд поглощать ненужно. Порция не должна быть больше, чем объем стакана (или размером с ладонь). При этом суточная доза калорий должна составлять 1200 - 2000 ккал. Итак...

Главные правила дробного питания

  • Принимать пищу 5-6 раз в день (интервал меньше 4 часов)
  • Размер порции "с ладошку"
  • Выпивать 1,5 л негазированной воды
  • Не пропускать завтрак и перекусы даже если нет аппетита
  • Перекусы печенькой, шоколадкой или чипсами лучше постепенно заменить на более полезное и менее калорийное принятие пищи

Если при этом Вы хотите похудеть, то кроме этих правил стоит придерживаться следующих:

  • Калорийные продукты и сладости лучше употреблять на завтрак
  • Белковые продукты ешьте после 15.00
  • Откажитесь от принятия пищи, как минимум за 3 часа до сна

Преимущества дробного питания

Данный метод принятия пищи абсолютно безопасен и имеет множество преимуществ:

  • Подходит для всех и в любом возрасте
  • Привычный рацион не меняется кардинально
  • Не нужно голодать - приемы пищи частые
  • Легко контролировать, как объем, так и состав рациона
  • Обмен веществ становится быстрее
  • Способствует медленному постепенному похудению (1-3 кг в месяц), при этом вес не возвращается
  • Отступают такие заболевания, как гастрит, колит
  • Поддерживается стабильный уровень сахара в крови
  • Отступает вялость, сонливость
  • Исчезают проблемы со сном

Конечно, кто-то может сказать, что большинству из работающего населения трудно соблюдать такой образ питания, но поверьте, в каждой области деятельности работают люди, страдающие диабетом, а для них кушать часто необходимость!

Мы можем лишь добавить, что данная методика питания приветствуется медиками, и нашла множество положительных отзывов от тех, кто попробовал и придерживается!

Яндекс.Метрика