г. Ярославль, ул. Б.Октябрьская, 85 (рядом с гостиницей «Которосль»)
8(4852) 20-00-04
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.siestakidsgk-is-1.jpglink
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.zgpgk-is-1.jpglink
http://siestafit.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/banners.slide-dzudogk-is-1.jpglink

Дорогие друзья!
У нас открывается Шахматный клуб для детей от 6 до 9 лет.
Занятия:
вторник, пятница в 19.00

Так же приглашаем девочек от 9 до 13 лет в Фитнес Аэробику
Занятия: вторник, пятница в 16.00


Авитаминоз и чем это грозит

Сбалансированное питаниеГиповитаминоз (весенний авитаминоз) - болезненное состояние организма, вызванное витаминной недостаточностью. Как не странно, но именно весной, когда природа просыпается, защитные силы организма человека ослабевают - нам не хватает витаминов.

 

Первые симптомы нехватки витаминов

Можно говорить о витаминной недостаточности, если:

  • Вы с трудом просыпаетесь по утрам;
  • в течение дня чувствуете усталость, вялость, хочется спать;
  • рассеянны, не можете сконцентрироваться;
  • раздражительны;
  • находитесь в состоянии депрессии;
  • заметили ухудшение состояния кожи (бледность, вялость, сухость, покраснение, кожа трескается в уголках губ);
  • Ваши волосы стали сухими, выпадают, секутся;
  • Вы заметили кровоточивость десен при чистке зубов;
  • часто простужаетесь;
  • Вам постоянно хочется есть.

Причины авитаминоза

  • Недостаточное поступление витаминов с пищей;
  • Дисбаланс процессов пищеварения (кишечный дисбактериоз, следствие нарушения процессов переваривания и всасывания питательных веществ);
  • Длительный прием медикаментов, следствие действия "антивитаминов", поступающих в организм, и блокирующих действие витаминов;
  • Нарушение обмена веществ

Чаще всего от нехватки витаминов страдают: дети, люди в возрасте, курильщики, люди злоупотребляющие алкоголем, женщины во время беременности и кормления грудью, вегетарианцы, любители диет, те, кто имеет хронические заболевания или перенес острые инфекционные заболевания, люди имеющие большие физические и умственные нагрузки.

Чем грозит дефицит витаминов

Некачественное, несбалансированное питание - в первую очередь сказывается на состоянии нашего организма!

Рассмотрим к каким последствиям может привести нехватка того или иного витамина в организме, и на какие продукты питания стоит обратить внимание при витаминной недостаточности.

Витамин Следствие дефицита витамина На какие продукты обратить внимание
А Нарушение зрения, поражение кожи и слизистых оболочек печень, яйца, молоко, творог, рыба, шпинат, петрушка, морковь, помидоры
B1 Глубокое расстройство центральной и периферической нервной системы, нарушение работы сердца бобовые и зерновые культуры, печень, молоко, яйца
B2 Поражение слизистой оболочки рта, кожи губ молочные продукты, яйца, овсяные хлопья, говядина, рыба, овощи
B6 Заболевания кожи, слизистых оболочек. Может привести к анемии печень, почки, мозги, бананы, соя, овсяные хлопья,  изюм, сливы, капуста
B12 Нарушение созревания эритроцитов, атрофия слизистой оболочки ЖКТ, поражение нервной системы печень, почки, яичный желток
C Нарушается синтез коллагена, хрупкость стенок сосудов, кровоточивость десен, кровоизлияния в органы и ткани. цитрусовые, овощи и фрукты красного цвета, цветная капуста, фасоль, лук порей, зеленый горошек
D Рахит, снижение концентрации кальция в крови, нарушение формирования костей печень, рыба, яичный желток, мясо, овсяные хлопья, растительное масло
E Нарушение регенеративных и восстановительных процессов, преждевременное старение семечки подсолнечника, лесные орехи, молоко, салат, масло арахисовое, масло подсолнечное
F Потускнение волос, снижение упругости, эластичности кожи, преждевременное старение рыбий жир, оливковое масло, сухофрукты
K Нарушение свертываемости крови, кровотечения на уровне органов и тканей, хрупкость костей морские водоросли, зеленый чай, соленая капуста, лук репчатый, чечевица, шпинат


Нехватка какого-либо одного витамина встречается редко. Как правило, при несбалансированном питании развивается дефицит сразу нескольких витаминов.

Боремся с авитаминозом

  1. Сбалансированное, богатое витаминами и минералами питание поможет Вашему организму быть в норме.
  2. Принятие витаминных комплексов, особенно в весенний период, даст возможность получить необходимую суточную дозу витаминов или минералов
  3. Утренняя зарядка, посещение тренажерного зала, прогулки на свежем воздухе перед сном - Ваши соратники в борьбе с авитаминозом.

Яндекс.Метрика